午睡被认为是健康生活方式的组成部分。尤其是春季容易春困，为了下午能有更好的精力，或者弥补前一天的睡眠不足，不少人都会午睡。但是你知道吗？有时候睡多了会伤身，来看今天的生活提示。

适当午睡确实对身体有好处，但是很多人午睡存在这些问题：

(资料图片)

问题一：午睡时间太长！20分钟左右最适宜

睡午觉的时间非常重要，不能睡太久。一般认为午睡以15分钟至1小时比较合适，最好控制在20分钟左右。

问题二：午睡姿势不对！最好不要趴着睡

不少人午睡喜欢趴在桌上，这样的睡眠姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。同时，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。

问题三：午睡时间点不对！不要吃完饭就睡

很多人吃完饭就困了，但最好餐后溜达十几分钟，再去午睡。

问题四：午睡不是人人都适合！以下人群不太适合午睡

午睡有一个从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到浅睡眠的一个循环过程。那么，深睡眠的时候，人的大脑处于一个抑制状态，大脑血供不是很丰富。因此，血黏度比较高的和体重偏胖20%的人，以及低血压的人，午休的时候导致一个脑供血不足，会加重心脑事件的发生。

甘肃台编辑报道

来源：甘肃广电总台·电视新闻中心

编辑：岳彦慧

责编：黄昕鹏

主编：张建兵

关键词：